玉ねぎ+ヨーグルトのレシピは最強コンビ!得する人損する人11/2放送

得する人損する人 で紹介されるダイエット方法の情報です。

今回放送で紹介される

ラクやせダイエット法

玉ねぎ×???

について調査してみたらヨーグルト

であることがわかりました!

この組合せが最強な理由やレシピを紹介します!


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得する人損する人玉ねぎ+ヨーグルトレシピは最強コンボ!





得する人損する人「玉ねぎ+ヨーグルト」レシピは“やせ酸”を増やす最強コンボ!


この「玉ねぎ+ヨーグルト」は、

腸内に “やせ酸” 増やす効果があります。

血液のサラサラ効果がある玉ねぎと、

腸内環境を整えてくれるヨーグルトがナイスコンビ。

このコラボで、単品で食べるよりも、

効率的に健康効果が得られます。

あと、ダイエットだけではなく、

免疫力の向上や、糖尿病予防といった、

さまざまな効果も期待できるんです。


この効果については、

東京農工大学大学院
特任准教授
木村郁夫先生

の長年の研究で、

関係性については、立証できています。

食べ物と腸内細菌の関係について

研究されていますが、

その中で

「短鎖脂肪酸」

という物質に注目されているようです。


ダイエットだけではなく、

体全般の効果がある

玉ねぎ+ヨーグルト。


その作り方について、紹介しますね。


玉ねぎ+ヨーグルトのレシピ



体全般に効果絶大な

「玉ねぎ+ヨーグルト」

の作り方です。


材料




▼玉ねぎ…1/2個(100g)


▼ヨーグルト(無糖、ビフィズス菌入り)…200g、


▼塩…小さじ1/2



作り方




1.玉ねぎを繊維と垂直の方向に薄切りにします。

2.1.の玉ねぎを30分ほど放置して辛味を飛ばします。

3.2.の玉ねぎとヨーグルト、塩を混ぜ合わせます。

4.3.で作ったものを、冷蔵庫で一晩ねかせます。


この作業だけなので簡単に調理できますよね。

効果的に摂取する方法




さまざまな健康効果のある「玉ねぎヨーグルト」ですが、

より効果的に取る方法があるので、紹介しますね。


▼食事の最初に取る

食事の最初に摂取すると、

血糖値の上昇を抑えられると言われます。

例えば、

サラダのドレッシング代わりにしたり、

納豆に混ぜるのも手軽ですね。

あとは、

やまいも、ごぼう、きのこ類、海藻などの

食材と合わせる事で、

腸内細菌にとって大好物が増えるので、

よりダイエット効果がある

短鎖脂肪酸

を作り出しやすい統計があります。

また、

玉ねぎヨーグルトは、生で食べるのがベスト。

加熱しても効果アリ。

生の玉ねぎが苦手な人は、

ほかの食材と炒めて食べると◎。

という情報もあります。


注意点としては、

食べ始めてから

おなかがゆるくなる人もいますが、

原因はこれまでと異なる菌が

腸に急に増えた事によるものなので、

ご安心下さい。

だいたい、2週間ほどで腸内細菌のバランスが整って、

落ち着いてくるそうです。

オススメの摂取量ですが、

1日50g以上を目安に取ることがおススメ。

最初から大量に取ると

おなかがゆるくなりやすいので、

絶対に無理しないで下さいね。


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まとめ



いつもの食事に玉ねぎヨーグルトをプラスして、

手軽に健康を手に入れましょう!


それでは最後まで読んで頂きありがとうございました。

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